ÉTAPE 1 : Analyse du mode de vie et des objectifs de santé

Nous commençons par une évaluation complète de votre style de vie, de vos antécédents médicaux et de vos habitudes quotidiennes. Cela inclut votre niveau d’activité, le stress, le sommeil et les objectifs de bien-être.

ÉTAPE 2 : Élaboration d’un programme personnalisé

Nous créons un programme sur mesure intégrant des exercices fonctionnels pour améliorer la mobilité, la posture et la forme cardiovasculaire. Nous équilibrons l'intensité des séances avec des activités adaptées à vos besoins, sans surcharger votre routine.

ÉTAPE 3 : Mise en place et suivi hebdomadaire ou mensuel

Durant les premières semaines, nous nous assurons que vous appliquez correctement le programme et faisons des ajustements si nécessaire. Chaque semaine ou chaque mois, nous revoyons votre progression en matière de forme, d’énergie et d’habitudes.

ÉTAPE 4 : Suivi des résultats et ajustement continu

Après un premier mois, nous effectuons un bilan de vos progrès. Nous réévaluons la durée et l’intensité des exercices pour garantir une amélioration continue de votre bien-être général.

ÉTAPE 1 : Évaluation des objectifs physiques et métaboliques

Nous commençons par analyser vos objectifs spécifiques d'hypertrophie musculaire ou de perte de graisse. Cette étape prend en compte vos besoins métaboliques, vos habitudes alimentaires et votre expérience d'entraînement.

ÉTAPE 2 : Plan de renforcement personnalisé

Nous concevons un programme d'hypertrophie musculaire ou de perte de gras ciblé, comprenant des exercices de résistance (poids libres, machines, élastiques) et des intervalles d’intensité pour brûler les graisses. Le programme est adapté à votre rythme et vos capacités physiques.

ÉTAPE 3 : Suivi des performances et ajustements mensuels

Chaque semaine, nous suivons vos progrès, en mesurant des indicateurs clés tels que la masse musculaire, la perte de graisse et l’évolution de votre force. Nous ajustons les exercices pour garantir que vous progressez vers vos objectifs.

ÉTAPE 4 : Optimisation des cycles d’entraînement

À la fin de chaque cycle (4 à 6 semaines), nous faisons un bilan complet de votre progression. Nous adaptons le programme en fonction de vos résultats, en ajoutant de nouveaux exercices pour éviter la stagnation et optimiser vos performances musculaires et métaboliques.

ÉTAPE 1 : Analyse des objectifs sportifs et du niveau actuel

Nous commençons par une évaluation détaillée de vos performances actuelles dans votre sport (technique, endurance, force, etc.). Nous identifions les domaines à améliorer pour répondre à vos objectifs de compétition ou de progression sportive.

ÉTAPE 2 : Plan d’entraînement personnalisé

Nous concevons un programme sur mesure, adapté aux besoins spécifiques de votre discipline sportive. Le plan inclut des exercices ciblés pour améliorer la vitesse, l’agilité, la coordination et la force spécifique au sport pratiqué. Nous pouvons aussi inclure des exercices de récupération pour éviter les blessures.

ÉTAPE 3 : Suivi de la progression et ajustements réguliers

Chaque semaine, nous évaluons votre progression en termes de performances physiques, endurance, et capacités techniques. Nous apportons des ajustements en fonction des défis rencontrés et des résultats observés pendant les entraînements ou les compétitions.

ÉTAPE 4 : Bilan après compétition et ajustement des objectifs

Après chaque événement ou compétition, nous faisons le point sur vos performances et réévaluons vos objectifs. Nous ajustons votre plan d’entraînement pour optimiser vos résultats et assurer une amélioration continue dans votre discipline.